STRETCHING POSTURAL®
METHODE JEAN-PIERRE MOREAU
Qu’est-ce que le Stretching Postural® ? méthode Jean-Pierre MOREAU
Origine
Jean-Pierre Moreau, kinésithérapeute de l’INSEP (Institut National des Sports et d’Éducation Physique) a créé cette technique corporelle pour l’entraînement d’athlètes de haut niveau, dans les années 1970.
Définition
Le Stretching Postural® est une méthode statique globale à base d’étirements et de contractions musculaires accompagnée de respirations spécifiques.
La Technique
Ce sont les muscles posturaux, ceux qui permettent de lutter contre la pesanteur qui se renforcent et améliorent l’attitude et le maintien.
Chaque posture est un jeu de construction : les étirements progressifs (pas de risque de claquage) et les contractions musculaires s’allient pour donner un travail du corps dans sa globalité.
● Les « stretchs toniques » (étirements et contractions musculaires volontaires) alternent avec les « stretchs lourds », essentiellement passifs où seule la pesanteur intervient.
● La « Petite Respiration » ponctue la posture et permet de travailler sans fatigue ni essoufflement.
● La « Grande Respiration », à la fin de chaque posture, recharge en énergie.
● La « Grande Respiration Douce » apporte un relâchement en fin de séance.
Les Bienfaits du Stretching Postural®
Articulaires
Les étirements lents et progressifs, conduisent à un relâchement d’origine neuro-musculaire et améliorent l’amplitude articulaire.
Circulatoires
Chaque muscle étiré et contracté provoque un massage par pression directe sur les veines, artères et canaux lymphatiques.
Sur les Problèmes de Dos
La prise de conscience du corps et un meilleur placement de la colonne vertébrale
et du bassin, le renforcement des muscles profonds,
le relâchement des blocages internes grâce à la respiration,
permettent d’apporter une réponse à ces problèmes.
Musculaires
Renforcement des muscles profonds (proches du squelette) responsables de l’attitude et du maintien du corps.
Respiratoires
La technique sollicite tous les muscles respiratoires (même ceux dits accessoires) et améliore la capacité respiratoire. La maîtrise de la respiration permet de lâcher-prise et d’évacuer le stress.
À qui s’adresse le Stretching Postural® ?
À TOUTES ET À TOUS !!
● Sans limite d’âge (de l’enfant au senior).
● Du sédentaire au sportif de haut niveau.
● Chaque personne prend conscience de son corps, de sa souplesse, de ses raideurs
articulaires, travaille selon ses capacités et fait des progrès par rapport à elle-même.
● Il n’y a pas de compétition.
